La operación bikini está en su momento álgido. Ya estamos en esos meses en los que tenemos que quitarnos las camisetas y aparece la tan temida barriguita invernal. Ha llegado el momento de ponernos en serio a luchar contra ella (bueno, llegamos algo tarde).Pero que pereza, meterte ahora en un gimnasio, con el calor que hace, y encima estar ligado a unos horarios para poder ir. O simplemente estás apuntado a un gimnasio pero pareces transparente para los monitores y aun esperas que te preparen una rutina de entrenamiento.
Nos queda la vía alternativa, convertir nuestro dispositivo móvil en un entrenador personal.
Nuestro pequeño compañero de bolsillo se puede convertir en un verdadero motivador personal para que hagamos diariamente ese ejercicio que nos pide el cuerpo y ponernos en forma de una vez.
Voluntad, insistencia, cargadores de reserva…. y estás aplicaciones serán nuestra salvación.
Runtastic y sus aplicaciones especializadas
Muchos ya conoceréis Runtastic, el famoso y potente programa que casi todos hemos usado alguna vez para salir a correr o montar en bicicleta.
Un programa ideal para realizar el rastreado de nuestro ejercicio físico, calculo de calorías diarios de entrenamiento,…. Y si ya con eso me parece una aplicación fantástica más me lo parece ahora que han sacado un montón de nuevas aplicaciones especializadas para ponernos en forma.
Estás son sus nuevas versiones que no podéis perderos
- Runtastic Push-ups: Rutinas de entrenamiento de fondos, reconociendo el numero de fondos que haces mediante el sensor de proximidad o tocando la pantalla con la nariz.
- Runtastic Sit-ups: Rutinas de abdominales, contando las que realizamos con el acelerometro del móvil.
- Runtastic Pedometer: Cuenta tus pasos para ver si llegas a los necesarios 10.000 al día.
- Runtastic Squats: Rutinas de sentadilla para fortalecer nuestro tren inferior.
- Runtastic Pull-Ups: Programa de dominadas para fortalecer brazos y espalda.
Todas ellas cuentan con las siguientes características:
- Planes de entrenamiento científico para alcanzar nuestros objetivos.
- Cuenta de las repeticiones mediante los sensores de nuestros smartphones.
- Temporizador automático para descansos entre series.
- Entrenamiento por voz.
- Records personales.
- Sincronización de nuestros ejercicios en MyPalFitness y runtastic.com
Podéis encontrar versiones de pago (PRO) y gratuitas.
GYM: Guia de ejercicios.
Una de las mejores aplicaciones si estás pagando un gimnasio pero no le sacas partido. Nos ofrece más de 100 ejercicios, con explicaciones de realización, músculos involucrados, imágenes y anotaciones.
La versión gratuita nos ofrece 10 rutinas de entrenamiento para planificar nuestro trabajo en el gimnasio, dependiendo del tiempo que tengamos para ir y nuestro objetivo.
La versión PRO (de pago), nos ofrece todo lo de la versión básica, además de 17 rutinas, en lugar de 10 y consejos de nutrición y dietas dependiendo el objetivo que nos hayamos fijado.
Dispone además de una versión especifica para entrenamiento de mujeres, llamada Gym para ellas.
JEFIT – Workout & Fitness
En mi opinión la más profesional de todas y de las que más tiempo lleva en el mercado. Una aplicación muy seria, pero que al igual que la anterior, necesitaremos un gimnasio para realizar los ejercicios.
Esto es lo que nos ofrece:
- Más de 1300 ejercicios explicados, con imágenes, animaciones y consejos de realización.
- Sincronización online con nuestro perfil en JEFIT.
- Rutinas modificables para que crees la rutina que mejor se adapta a ti.
- Introducción automática de peso y repeticiones durante el ejercicio.
- Almacena récords personales.
- Gráficas de entrenamiento y estado físico.
- Calculo automático de tu BMI.
- Ejercicios de Cardio, Fuerza, Fitness y estiramientos.
- Tiempo ajustable entre ejercicios con temporizador incorporado.
La versión PRO, además nos permitirá subir fotografías a la web de Jefit para comprobar como vamos evolucionando con nuestro entrenamiento. Además podremos seguir rutinas múltiples.
Su mayor defecto… está sin traducir al castellano.
Entrenamiento Gorila
Con un nombre bastante gracioso y una imagen desenfadada nos encontramos con un completo sistema de entrenamiento que nos permitirá entrenar sin aparatos de gimnasio. No os dejéis engañar por su nombre e imagen, estamos ante una aplicación bastante seria.
Se basa en cuatro niveles de entrenamiento, dependiendo de nuestra forma física actual. El primer nivel para gente que empieza a entrenar, y el último cuando estás hecho un auténtico atleta.
Cada ejercicio está completamente descrito, incluido vídeos (que se almacenan en el móvil) para que lo puedas realizar correctamente.
Te fijará una rutina diaria para que vayas notando como mejora tu estado físico rápidamente.
Sus principales características:
- Más de 40 ejercicios de peso corporal, sentadillas, flexiones, burpees…
- 4 niveles de forma física, para conseguir mejorar nuestra forma física estemos en el estado que estemos.
- Entrenamiento cruzado para mejorar nuestra fuerza a la vez que nuestra forma física.
- Programa diario de entrenamiento, con cientos de rutinas que se adaptan a tu forma física.
- Demostraciones en vídeo de los ejercicios.
- Entrenamiento de cuerpo completo, parte superior, inferior y core para aumentar tu resistencia cardíaca.
- Conexión con redes sociales para presumir de tus avances.
También en inglés y además es de pago, pero realmente barata.
Zombie Run
Estamos ante una aplicación que mezcla dos conceptos, un juego y un sistema de entrenamiento personalizado para empezar a correr e ir mejorando nuestra forma física a la vez que avanzamos en el juego.
El juego es una audio aventura, no tendremos que mirar la pantalla, recibiremos la información por nuestros auriculares mediante grabaciones de voz, y cuando volvamos a casa, usaremos lo que hemos ido recogiendo por el camino para mejorar nuestra base.
La aplicación incluye 23 misiones que irán aumentando con el tiempo a modo de capítulos de la historia del juego (se venden aparte).
Podremos elegir nuestras listas de reproducción musicales, que se mezclarán con las ordenes de voz que recibamos de la aplicación.
Además tendremos entrenamiento por intervalos y podremos registrar nuestros avances mediante el sistema ZoombieLink para compartirlos con otros jugadores. También podremos sincronizar con Runkeeper y exportar los entrenamientos mediante archivos GPX.
Un sistema divertido y diferente para ponernos en forma.
La aplicación es de pago y está toda en inglés.
Como veis, ya no tenéis excusa para empezar a hacer ejercicio. Motívate, instala alguna de estas aplicaciones y empieza tus rutinas deportivas, no te arrepentirás.
Entrada dedicada a mi hermano José Municio Zúñiga, muchas gracias por la idea!!
